EGiTiM VE ÖGRETMEN FORUMU

Namzet · MODERATÖR Kayıt: 29 Ekm 2006 Mesajlar: 330

Diyete başladığınızda özellikle tatlı yemek mi istiyorsunuz? İşte bunu yok edecek 5 ipucu.• Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır. • Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.• Yanınızda limon varsa bir dilim
kesip suyunu içiniz. İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

• Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

• Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

Unutmayın, hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.

_________________
Gece karanlığında gündüze,
Genç beyinlere öğretmeye,
Bilgilerimi sevgi ile süzmeye
Namzetim sevgiyi öğretmeye

AlpESC · ALP Kayıt: 24 Nis 2006 Mesajlar: 1456

teşekkürler

PAPATYA · Tarih: Cmt Şub 10, 2007 5:51 pm Mesaj konusu:

_________________
Sorma adımı kimim neyim,
Sorma bana ben nerdeyim.
Serin yaylalardaki masum çiçeğim
Papatyadır adım, öğretmenim...

SemihTUNA · Tarih: Pzr Mar 11, 2007 5:33 pm Mesaj konusu:

Teşekkürler...

_________________
Üstüne imza tanımam.