Eğitim ve Öğretmen Forumu

Kırmızı-Beyaz · FORUM SEVDALISI Kayıt: 18 May 2006 Mesajlar: 2316

Büyük Sınav Öncesi Ne Yemeli
17.06.2006 14:16
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, sınav öncesi ve sırasında ÖSS adaylarının başarısını etkileyebilecek önerilerde bulundu. İşte yemeden, yatmaya son öneriler...

Sınav öncesi gece, dışarıda yemek yemeyin, evde denediğiniz ve sevdiğiniz az yağlı yemekleri tercih edin.

Rahat bir uyku için yatağa girmeden 1-2 saat önce çay, kahve içmeyin. Yerine bitki çayını tercih edin.

Aşırı çikolata tüketmeyin. Barsak hareketleriniz bozulabilir. Tatlı ihtiyacınız için sütlü ve meyveli tatlılar ile kuru meyveleri tercih edin.

Sınav sabahı kahvaltıda peynir, süt, yumurta tüketin. Aşırı çikolata, meyve suyu ve şeker, kan şekerini hızlı yükseltir sonrada aşırı düşürüp konsantrasyon güçlüğü, fenalık hissi, uyku hali doğurabilir.

Sınavda suyun yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir ancak sınav esnasında yenilen veya içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalı. Aşırı sıvı tüketimi tuvalet ihtiyacını tetikler.

Çikolata direkt başarıyı artırmaz. Az miktarda ise stresinizi azaltabilir.Yerine kuru meyveyi tercih edebilirsiniz.